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　　抑郁，其实是喜怒哀乐情绪中的一部分。人成长的过程与生活环境，就象一个丰富多彩的染缸，不可能盛满的全是开心与快乐，总kok官网qq下载有存在悲伤与愁苦，有时候出现这样那样的情绪也并不是什么大不了的事情，只不过有的人有着强大的更新能力与修复能力，kok官网qq下载不断的调整自己的状态，而有的人就没有那样幸运了，不仅不容易翻篇，甚至把自己卡在某个狭小的空间里走不出来，时间越久，积聚越深，便真给自己贴上了一个难以撕掉的标签：抑郁症，这是一种复杂的精神疾病，由生物、心理、社kok官网qq下载环境等多种因素共同导致，表现为持续情绪低落、兴趣丧失、认知功能下降等，需要通过专业诊断和治疗干抑，它已不再是简单的“心情不好”，而是大脑功能异常导致身心状态失衡的结果。这种抑郁状况能从日常生活中直观的看到与发现，倒不难鉴别，还有一种抑郁叫“阳光型抑郁”，这是最容易忽视与漏掉的。

　　阳光型抑郁也叫微笑症抑郁，这是一种双面人格，人前表现积极开朗，给人一种谁都kok官网qq下载抑郁唯独她/他不kok官网qq下载抑郁的错觉，但由于内心长期承受压抑痛苦情绪，甚至在白天表现出积极乐观，当独处时便kok官网qq下载出现胡思乱想自我否定等情绪，这种抑郁症者隐藏真实情绪、内外反差大，自我施压明显是其核心特症，更难被识破，其“隐蔽性”和“延误治疗风险”是最大的隐患，也是我们最需要了解与关注的。

　　其实，无论是哪一种抑郁，其基本的症状依然离不开长久的情绪低落与压抑导致，作为最亲密的家人或朋友，是能够从生活的点点滴滴中找到蛛丝马迹的。而我们个人，只要有意识的去关注自己的情绪与心理状况，也依然是能够判断出来的。

　　警惕“阳光型”抑郁，需要从如下几个方面着手：

　　第一：走近自然，多晒阳光，从自然界中积聚力量。

　　大自然的赐予是最贵重的礼物，阳光能够治愈很多疾病，特别是抑郁情绪的人更应该多去亲近大自然，多去享受免费的阳光，抱一抱古树参木，吹一吹田野的风，或在某个清晨欣赏太阳喷薄出红云的壮观或者看一看半江瑟瑟半江红的旖旎。在自然之美中感受那种真正的心旷神怡。

　　第二：积极运动，不仅强身健体，更能提高积极情绪。

　　运动，一直是比较好的排忧的途径，打打球，跑跑跳跳，练练瑜珈，甚至哪怕是走一走都是很不错的方式，不仅强身健体，更让自己在流汗中使抑郁情绪慢慢挥发，这样更有精气神。

　　第三：找到兴趣点，转移注意力。

　　我们身边的小伙伴，最习惯的就是“随便”，其实，我并不赞赏这种态度，我比较推崇有明确的喜好，就算没有突出的特长，也可以去找一找，觅一觅，比如，找一本感兴趣的书读一读，比如，有计划的看一本有意义的电影，或者去做点手工，去练练口才练练胆量，或者吃一顿美食，这些都是有意义的事情，都值得我们去做，当然，累了也可以偶尔躺平一下也没有关系。

　　第四：敢于站出来，积极寻求帮助。

　　抑郁不可怕，也是可以治愈的，许多名人在出现严重的抑郁症后，也依然获得了痊愈，所以，我们首先要正确的看待抑郁，不要觉得认为自己是另类，从内心深处自卑，其实，在特定的阶段每个人都kok官网qq下载有抑郁的经历，只不过是当时情绪出现了问题而已。其次，我们要给自己信心，要坚定自己是能够战胜的，要相信潜意识的力量，多给自己积极的心理暗示。当然，最重要的一点便是敢于走出来，勇敢的接受专业的治疗。

　　积极便是希望，消极终kok官网qq下载失望。当我们遇到任何事情不慌不忙不急不燥。记住：太阳下山了kok官网qq下载有月亮。